OBSAHUJE: RYBY (ATLANTICKÝ LOSOS)... Nutričné fakty.
| Množstvo na porciu | ||
|---|---|---|
| Kalórie 360 | ||
| Celkový počet cukrov 1g | ||
| Obsahuje 0 g pridaných cukrov | 0% | |
| Bielkoviny 47 g | 94% |
Je v poriadku zjesť kilo lososa?
Ako však hladiny ortuti v rybách ovplyvňujú vaše zdravie? Ryby a mäkkýše v tejto kategórii, ako je losos, sumec, tilapia, homár a hrebenatky, sú bezpečné na konzumáciu dvakrát až trikrát týždenne alebo 8 až 12 uncí týždenne, podľa FDA.
Koľko bielkovín obsahuje 5 oz filet z lososa?
30 gramov
Proteín v lososovi Napríklad päť uncí surového lososa obsahuje asi 30 gramov bielkovín. Na druhej strane získate asi 36 gramov bielkovín z piatich uncí vareného lososa, podľa USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Koľko kalórií je v 1 libre grilovaného lososa?
V 1 libre lososa atlantického (chovaného na farme) je 830 kalórií... Ďalšie bežné veľkosti porcií.
| Veľkosť porcie | Kalórie |
|---|---|
| 1 lb | 830 |
Ktoré ryby obsahujú najviac bielkovín?
Ktoré morské plody majú vysoký obsah bielkovín?
- Treska – 17,5 g (na 100 g)
- Krevety – 17,6 g (na 100 g)
- Sardinky – 19,8 g (na 100 g)
- Losos – 20,4 g (na 100 g)
- Krab - 20,5 g (na 100 g)
- Halibut – 21,5 g (na 100 g)
- Homár – 22,1 g (na 100 g)
- Krevety – 24 G (na 100 g) Hoci sú malé, majú vysoký obsah bielkovín.
Koľko bielkovín obsahuje celé avokádo?
To prichádza so 160 kalóriami, 2 gramami bielkovín a 15 gramami zdravých tukov. Aj keď obsahuje 9 gramov sacharidov, 7 z nich je vláknina, takže existujú iba 2 čisté sacharidy, čo z nej robí rastlinnú potravinu s nízkym obsahom sacharidov. Avokádo neobsahuje žiadny cholesterol ani sodík a má nízky obsah nasýtených tukov.
Koľko bielkovín je v libru sumca?
Bielkoviny: 18 gramov. Sodík: 50 mg. Vitamín B12: 121 % dennej hodnoty (DV)
Koľko bielkovín v lososovi a jeho prínosy pre zdravie?
Vaše telo okrem iného potrebuje bielkoviny na liečenie, ochranu zdravia kostí a prevenciu straty svalovej hmoty. Losos poskytuje 22-25 gramov bielkovín na porciu 3,5 unce. 3. Vysoký obsah vitamínov B Losos je vynikajúcim zdrojom vitamínov B.
Má losos veľa bielkovín?
Proteín v lososovi. Väčšina druhov lososa má 21 až 22 gramov bielkovín na 3-uncové grilované filé. Chum , chinook, sockeye a losos atlantický, všetky zapadajú do tohto radu.
Je losos chudý proteín?
Losos je nabitý bielkovinami a je chudý a má nízky obsah kalórií, čo znamená, že nezničíte svoju stravu. Päť uncí vareného lososa má asi 240 kalórií a poskytuje až 70 percent bielkovín, ktoré potrebujete na diétu s 2 000 kalóriami. Losos je navyše bohatý na srdcu zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, a neobsahuje sacharidy.
Aká je najlepšia bielkovinová ryba?
Losos patrí medzi ryby s najvyšším obsahom bielkovín. Tuniak má vysoký obsah bielkovín. Sardinky – druh malých rýb z čeľade sleďovitých – sú bohaté na bielkoviny, vápnik a ďalšie minerály, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.