Optimálna rýchlosť je medzi 5 a 7 mph a ak si dáte 25 minút približne trikrát týždenne, všetko je pripravené. Nič v údajoch nenaznačuje, že beh viac – ďalej alebo rýchlejšie – prispeje k zníženiu rizika úmrtia.
Ako dlho trvá priemernému človeku zabehnúť 7 míľ?
Nesúťaživý, relatívne dobre tvarovaný bežec zvyčajne absolvuje jednu míľu v priemere za 9 až 10 minút. Ak ste v behu nováčikom, pri budovaní vytrvalosti môžete zabehnúť jednu míľu za 12 až 15 minút. Elitní maratónski bežci ubehnú v priemere míľu za približne 4 až 5 minút.
Dokážete zabehnúť 8 míľ za hodinu?
8 míľ za hodinu je tempo 7:30 na míľu, čo je úžasné pre začiatočníka! Závisí to od toho, aký ste začiatočník... ak ste úplne mimo formy a práve začínate behať, potom je rýchlosť 8 míľ za hodinu príliš rýchla. 8 míľ za hodinu je tempo 7:30 na míľu, čo je úžasné pre začiatočníka!
Aká rýchla je 8 minútová míľa na bežiacom páse?
Tempo na bežeckom páse s vypočítaným sklonom
| Rýchlosť bežiaceho pásu (míle za hodinu) | Tempo behu na míľu | Tempo behu na bežeckom páse na míľu vypočítané s percentom sklonu |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
Môžem zabehnúť 8 minútovú míľu?
Pravidlo 8-minútových míľ je fantastický spôsob, ako pracovať na slabých miestach a vytvárať efektívnu formu behu, a to všetko pri rýchlom a bezpečnom napredovaní. Ak napríklad dokážete zabehnúť 2 míle za 18 minút, hľadajte obmedzujúce faktory, pracujte na rýchlosti a počkajte, kým prejdete na 3 míle, až kým nebudete môcť bežať 2 míle za 16 minút.
Ako dlho trvá zabehnúť 1 míľu na bežiacom páse?
Ak však v priemere bežíte 1 míľu za 10 minút, zvážte, že ste v mierne slušnej forme.
Ako dlho trvá prejsť 1 míľu na bežiacom páse?
asi 15 až 22 minút
Ako dlho v priemere trvá prejsť 1 míľu?
15 až 20 minút