KRUtóny: Krutóny sú restované, pečené alebo vyprážané, ale ani jedna z týchto možností nie je zdravá. Vyhnite sa preto pridávaniu krutónov do šalátu, pretože vám to nepomôže pri chudnutí. Ak chcete vo svojom šaláte chrumkať, môžete pridať korenené vlašské orechy (tiež v obmedzenom množstve).
Sú krutóny zdravá desiata?
Krutóny. Krutóny nie sú najhoršími previnilcami, pokiaľ ide o diétne katastrofy, ale pridávajú kalórie zo spracovaných obilnín bez toho, aby poskytovali akýkoľvek nutričný prínos. A veľakrát sú krutóny vyprážané, takže do vášho inak zdravého jedla pridávajú zbytočný tuk.
Môžete jesť krutóny?
Áno, naozaj môžete jesť krutóny ako občerstvenie. Stačí otvoriť tašku a strčiť si ich do úst. Ak naozaj chcete ísť na divoko, môžete si vyrobiť vlastné krutóny na občerstvenie. Ak chcete, môžete si krutóny dokonca namáčať vo svojom obľúbenom dresingu.
Môžete pribrať z jedenia šalátu?
Šaláty plné zeleniny bohatej na vlákninu môžu byť veľmi priaznivé pre chudnutie. Na druhej strane tie zaliate vysokokalorickým dresingom alebo preliate nezdravými ingredienciami nie sú. Hotové šaláty, ako sú tie v obchodoch s potravinami alebo v reštauráciách rýchleho občerstvenia, môžu mať veľmi vysoký obsah kalórií, cukru a nezdravých tukov.
Je zvláštne jesť na raňajky šalát?
Šaláty môžu byť zdravou alternatívou k vašim štandardným raňajkám. Naplňte si misku čerstvým ovocím a zeleninou a nezabudnite zahrnúť zdroj komplexných sacharidov, bielkovín a zdravých tukov. Ak máte záujem zmeniť svoju raňajkovú rutinu, šalát je skvelým ranným jedlom.
Môžete pribrať na váhe, keď budete jesť príliš veľa zeleniny?
Je pravda, že ovocie a zelenina majú nižší obsah kalórií ako mnohé iné potraviny, no obsahujú nejaké kalórie. Ak začnete jesť ovocie a zeleninu okrem toho, čo zvyčajne jete, pridávate si kalórie a môžete pribrať. Kľúčom je striedanie.
Môžete sa prejedať brokolicou?
Hoci je krížová zelenina, ako je brokolica, veľmi zdravá, pridávanie veľkého množstva do smoothies alebo zelených štiav môže prispieť k masívnemu príjmu týchto zlúčenín. Ľudia, ktorí sú citliví na problémy so štítnou žľazou, by sa mali vyhýbať konzumácii tejto zeleniny vo veľmi veľkých množstvách.
Aká je zelenina s najnižším obsahom kalórií?
1. Sekcia produkcie
- 2 veľké stonky zeleru = 13 kalórií, 1,2 gramu vlákniny.
- 2 šálky strúhaného rímskeho šalátu = 18 kalórií, 1,4 gramu vlákniny.
- 1/2 uhorky = 20 kalórií, 1 gram vlákniny.
- 1 stredne veľká paradajka = 25 kalórií, 1,3 gramu vlákniny.
- 1/2 šálky cukrového hrášku = 30 kalórií, 3,4 gramu vlákniny.
- 1 mrkva = 30 kalórií, 2 gramy vlákniny.