Pás je 22 palcov. Boky sú 32 palcov.
Aká je zdravá veľkosť pásu pre moju výšku?
V ideálnom prípade by sa všetci mali snažiť o to, aby ich obvod pásu bol menší ako polovica ich výšky, zistili vedci. To znamená, že muž vysoký 6 stôp (72 palcov) by sa mal snažiť udržať si pás menej ako 36 palcov, zatiaľ čo žena vysoká 5 stôp a 4 palcov (64 palcov) by mala mať svoj pás pod 32 palcov.
Aký je dobrý pomer hrudníka k pásu?
Pomer pásu a hrudníka je „jablkový bod“. Ideálna hodnota je medzi . 7 a . 8 s .
Kde sú boky a pás?
Použite meter na kontrolu vzdialenosti okolo najmenšej časti vášho pása, tesne nad pupkom. Toto je váš obvod pása. Potom zmerajte vzdialenosť okolo najväčšej časti vašich bokov – najširšej časti zadku. Toto je váš obvod bokov.
Aký je dôležitý pomer pásu a bokov?
Pomer pásu a bokov je jednoduchou mierou veľkosti pásu v porovnaní s veľkosťou bokov. Toto je dôležité meranie, pretože je dobrým indikátorom viscerálneho tuku. Tuk, ktorý sa nachádza v brušnej oblasti, je užšie spojený s chronickými ochoreniami, ako je ischemická choroba srdca, hypertenzia a cukrovka.
Aká je veľkosť môjho pásu?
Pre vaše najlepšie zdravie by mal byť váš pás menší ako 40 palcov u mužov a menej ako 35 palcov u žien. Ak je väčšia, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o tom, aké sú vaše ďalšie kroky vrátane chudnutia. Nemôžete si zmenšiť pás ani inú časť tela.
Ako môžem zmenšiť veľkosť bokov?
Konzumácia zdravej a pestrej stravy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny – vrátane rozpustnej vlákniny, vitamínu D a probiotík – je najlepším plánom na chudnutie v páse. Vyhýbanie sa rafinovaným sacharidom, cukru a spracovaným potravinám, kedykoľvek je to možné, vám pomôže znížiť kalórie a rýchlejšie sa zbaviť tuku.
Ako zmeriate ženské boky?
Ak si chcete zmerať boky, vyzlečte si vrchný odev, dajte si nohy k sebe a omotajte mäkkú meraciu pásku rovno a tesne okolo najširšej časti bokov. Meranie bokov je bod, v ktorom sa koniec pásky stretáva so zostávajúcou dĺžkou.
Čo je dobré BMI?
Pre väčšinu dospelých je ideálne BMI v rozmedzí 18,5 až 24,9. Pre deti a mládež vo veku od 2 do 18 rokov sa pri výpočte BMI zohľadňuje vek a pohlavie, ako aj výška a hmotnosť. Ak je váš BMI: pod 18,5 – ste v rozmedzí podváhy.
Kde začína váš pás?
Váš pás je mäkká, mäsová časť medzi hornou časťou vašich bokov a spodnou časťou hrudného koša, ktorá je tesne nad pupkom.