Veľkosť kostrového svalstva sa zväčšuje svalovou hypertrofiou cez bunky rastovej zložky. A to je primárne zodpovedné za naberanie sily u detí.
Ktorá z nasledujúcich možností je primárne zodpovedná za nárast sily u mladých klientov?
Správna odpoveď je adaptácia hypertrofie zodpovedná za nárast sily na začiatku...
Čo je primárne zodpovedné za prírastky sily u začiatočníkov?
Počas prvých 6-8 týždňov sú dosiahnuté prírastky spôsobené neuromuskulárnymi adaptáciami v tele. Po tomto počiatočnom období budú zmeny v priereze svalov zodpovednejšie alebo prírastky sily.
Sú deti prirodzeným trhom pre osobných trénerov?
Nepravdivé. Deti sú prirodzeným trhom pre osobných trénerov. Neurologické faktory na rozdiel od hypertrofických faktorov sú primárne zodpovedné za nárast sily u detí.
Čo sú hypertrofické faktory?
Medzi tri primárne faktory, ktoré vyvolávajú hypertrofickú reakciu organizmu, patrí mechanické napätie, poškodenie svalov a metabolický stres.
Prečo sú deti náchylnejšie na vyčerpanie z tepla a Issa?
Deti majú nezrelé systémy regulácie teploty. Majú veľkú plochu v porovnaní so svalovou hmotou, vďaka čomu sú náchylnejšie na zranenia z prechladnutia. Deti sa tiež nepotia toľko ako dospelí, takže sú náchylnejšie na vyčerpanie z tepla a úpal.
Aké fyziologické mechanizmy sú zodpovedné za skoré prírastky sily počas programu odporového tréningu?
Hlavnými fyziologickými adaptáciami v dôsledku silového tréningu sú premeny typu svalových vlákien (1, 9, 14), zväčšenie plochy svalového prierezu (CSA) (1, 9), zvýšenie špičkového výkonu svalového vlákna (1, 11) , zvýšená dobrovoľná aktivácia svalov (4, 6), zvýšená rýchlosť výboja a vývoja krútiaceho momentu motora …
Čo je hlavnou príčinou nárastu sily pri začatí programu silového tréningu?
Keď začnete s odporovým tréningom, väčšina vášho počiatočného nárastu sily je spôsobená fenoménom nazývaným neurálna adaptácia. To znamená, že nervy obsluhujúce svaly menia svoje správanie.
Ako často by mal mladý človek cvičiť?
Deti a dospievajúci vo veku od 6 do 17 rokov by mali vykonávať 60 minút (1 hodinu) alebo viac fyzickej aktivity strednej až intenzívnej intenzity každý deň, vrátane denného aeróbneho – a aktivít, ktoré posilňujú kosti (ako je beh alebo skákanie) – 3 dni v týždni. a ktoré budujú svaly (ako lezenie alebo robenie klikov) – 3 …
Ako trénujete klienta s vysokým krvným tlakom?
Venujte sa miernej aktivite, ako je rýchla chôdza, aspoň 30 minút denne, aspoň 5 dní v týždni. Ak máte málo času, intenzívna aktivita, ako je behanie, vám poskytne rovnaký úžitok za 20 minút, 3 až 4 dni v týždni. Ak dnes nie ste aktívny, postupne sa dopracujte k tomuto množstvu cvičenia.
Čo spôsobuje nárast sily?
Veľkosť svalov sa zvyšuje, keď človek neustále vyzýva svaly, aby sa vysporiadali s vyššou úrovňou odporu alebo hmotnosti. Tento proces je známy ako svalová hypertrofia. Svalová hypertrofia nastáva, keď svalové vlákna utrpia poškodenie alebo zranenie.
Čo je hlavným faktorom zodpovedným za zväčšenie svalov po období intenzívneho tréningu s odporom?
Myofibrilárna hypertrofia sa týka zvýšenia počtu myofibríl. To spôsobuje zvýšenie sily a hustoty svalov. Svaly obsahujú aj sarkoplazmatickú tekutinu. Táto tekutina je zdrojom energie, ktorá obklopuje myofibrily vo svaloch.
Čo je primárne zodpovedné za prírastky sily v mladosti?
Hypertrofické faktory sú zodpovedné hlavne za nárast sily u mladých klientov z nasledujúcich dôvodov. Veľkosť kostrového svalstva sa zväčšuje svalovou hypertrofiou cez bunky rastovej zložky. A to je primárne zodpovedné za naberanie sily u detí.
Ako dlho trvá, kým dieťa naberie silu?
Deti môžu zlepšiť silu o 30 % až 50 % už po 8 až 12 týždňoch dobre navrhnutého silového tréningového programu.
Čo by mali rodičia vedieť o silovom tréningu detí?
Predtým, ako dieťa začne s tréningovým programom, by mal školiaci vedúci, dieťa a rodičia prediskutovať ciele a očakávania. Nebezpečenstvo anabolických steroidov a iných látok zvyšujúcich výkonnosť by malo byť súčasťou tejto diskusie.
Ako môže mládež zlepšiť svoju silu a zdravie?
Mládež – atléti aj nešportovci – môžu úspešne a bezpečne zlepšiť svoju silu a celkové zdravie účasťou na dobre kontrolovanom programe. Vyškolení fitness profesionáli zohrávajú v tejto vekovej skupine zásadnú úlohu pri zabezpečovaní správnej techniky, formy, postupu cvičenia a bezpečnosti.