Prečo ja túžim po banánoch a vy by ste mali tiež! Zdá sa, že banány sú zlé, pretože majú vysoký obsah kalórií, cukrov a uhľohydrátov, ale v skutočnosti sú pre vás jedným z najlepších jedál. Banány sú nabité horčíkom, vitamínom C, vitamínom B6 a samozrejme draslíkom, vďaka čomu je toto ovocie vážnym posilňovačom zdravia.
Čo sa stane s vaším telom, ak budete jesť banán každý deň?
Priemerne veľký banán predstavuje 12 percent vašej dennej hodnoty. Strava s vysokým obsahom vlákniny má množstvo výhod. Podľa Mayo Clinic pomáha normalizovať pohyby čriev, znižovať hladinu cholesterolu, kontrolovať hladinu cukru v krvi, udržiavať zdravie čriev a pomáhať pri dosahovaní zdravej hmotnosti.
Sú 4 banány denne priveľa?
Ale pre zdravého človeka „by bolo nemožné predávkovať sa banánmi,“ hovorí Collins. „Pravdepodobne by ste potrebovali asi 400 banánov denne, aby ste si vytvorili taký druh draslíka, ktorý by spôsobil, že vaše srdce prestane biť... Banány nie sú nebezpečné – a v skutočnosti sú a vždy boli pre vás veľmi dobré.“
Čo robí banán v ľudskom tele?
Banány sú skvelým prenosným zdrojom rýchlej energie a sú bohaté na draslík, ktorý je potrebný na reguláciu nervov, srdcového tepu a najmä krvného tlaku. Strava bohatá na draslík a horčík (ktorý sa nachádza aj v banánoch) môže znížiť riziko mŕtvice.
Robia vám banány tuk?
V skutočnosti môže banán pomôcť pri chudnutí, pretože má vysoký obsah vlákniny a tiež dobrý počet kalórií. Aj počas chudnutia vaše telo potrebuje určitý počet kalórií, ktoré by nemali pochádzať z nezdravých potravín. Základom je teda to, že banány nevykrmujú.
Čistia banány vaše hrubé črevo?
Prečistilo mi to aj črevá Zrelé banány obsahujú vlákninu zvanú pektín, ktorá ťahá vodu z čriev smerom k stolici, čím vám uľahčuje kakanie a zmierňuje zápchu.
Aké potraviny čistia vaše črevá?
5 potravín na čistenie hrubého čreva
- brokolica. Existuje toľko rôznych spôsobov, ako pridať brokolicu do vašej stravy.
- Tmavá, listová zeleň. Jesť tmavú, listovú zeleninu, ako je špenát, kel a mangold, je skvelý spôsob, ako si vyčistiť hrubé črevo.
- Mlieko. Mlieko môžete použiť nielen na ranné cereálie.
- Maliny.
- Ovsené vločky.
Ako si vypláchnete črevá?
Ľudia, ktorí podporujú výplach vody na prečistenie hrubého čreva, odporúčajú piť šesť až osem pohárov vlažnej vody denne. Skúste tiež jesť veľa potravín s vysokým obsahom vody. To zahŕňa ovocie a zeleninu, ako sú vodné melóny, paradajky, šalát a zeler.
Čistia vám ovsené vločky črevá?
Okrem toho, že zdravé vyprázdňovanie pomáha účinne odstraňovať toxíny a odpad z tela, znižuje riziko problémov, ako sú hemoroidy a choroby hrubého čreva. Časť vlákniny v ovse je fermentovateľná vláknina – to znamená, že sa ňou môžu „živiť“ priateľské baktérie vo vašom čreve. To má dve výhody.
Aké sú 3 najhoršie potraviny pre vaše črevá?
Najhoršie potraviny na trávenie
- 1/10. Vyprážané jedlá. Majú vysoký obsah tuku a môžu spôsobiť hnačku.
- 2 / 10. Citrusové plody. Keďže majú vysoký obsah vlákniny, môžu niektorým ľuďom spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
- 3 / 10. Umelý cukor.
- 4/10 Príliš veľa vlákniny.
- 5 / 10. Fazuľa.
- 6 / 10. Kapusta a jej bratranci.
- 7 / 10. Fruktóza.
- 8 / 10. Pikantné jedlá.
Je ranné kakanie zdravé?
„Ľudia môžu mať nepravidelné vyprázdňovanie. Neprerušovaný hlboký spánok je dôležitý pre udržanie zdravého kakania.“ V konečnom dôsledku nie je rýchle ranné kakanie rozhodujúce pre zdravie človeka, hovorí Pasricha. Ale určite je to zdravý spôsob, ako kakať, pretože zaisťuje, že kakáte aspoň pravidelne.
Prečo kakám hneď po prebudení?
„Ráno, keď sa prvýkrát zobudíme, v našom hrubom čreve sa spustí vnútorný budík a hrubé črevo sa začne sťahovať intenzívnejšie,“ vysvetľuje Pasricha. "V skutočnosti sa hrubé črevo stiahne a stlačí trikrát silnejšie počas prvej hodiny, keď sme hore, v porovnaní s tým, keď spíme."