Smithov stroj je navrhnutý tak, aby tyč kĺzala nahor a nadol, a zariadenie na bokoch stroja, ktoré umožňuje posúvanie, môže tyč tiež odľahčiť. Mnoho strojov Smith znižuje hmotnosť tyče o 10, 15 alebo 20 libier.
Má tyč stroja Smith 20 kg?
Presné množstvo efektívnej hmotnosti zostávajúcej pre tyč sa líši od stroja k stroju, ale štandard, ktorý ponechávajú na tyči, je asi 15 libier.
Aká je počiatočná hmotnosť na stroji Smith?
15 až 35 libier
Stojí Smithov stroj za to?
Keď sa športovec zotavuje zo zranenia a kĺb je nestabilný, kováč mu umožňuje pracovať so svalovými skupinami s väčšou stabilitou. Kováčsky stroj je tiež skvelým nástrojom na predchádzanie zraneniam, pretože je oveľa bezpečnejšie cvičiť niektoré cviky sami.
Môžete urobiť väčšiu váhu na stroji Smith?
Samotná dráha tyče je iná, pretože sa nepohybujete v priamej línii, aj keď to môže vyzerať. Smithov stroj vám môže umožniť použiť väčšiu váhu, ale musíte určiť, či konečný výsledok stojí za to.
Sú drepy na kováčskom stroji dobré?
Drepy akéhokoľvek typu, či už s voľnými váhami alebo na Smithovom stroji, môžu byť nebezpečné, ak sa vykonávajú nesprávne. Avšak samotná skutočnosť, že stroj umožňuje menšiu voľnosť pohybu, vás môže pripraviť aj na zranenie: Ak sa počas drepu nenakloníte dostatočne dopredu, môžete si zaťažiť chrbát a kolená.
Je Smith Machine zlý na bench press?
Stolný lis na kováčskom stroji predstavuje bezpečný a istý spôsob, ako rozvíjať svoje zdvíhacie schopnosti. Tlaky na lavičke sú skvelé cvičebné pohyby, pretože vážne precvičia vaše tricepsy, ramená a hrudník. Niektorí ho považujú za najefektívnejší zložený pohyb na precvičenie celej hornej časti tela.
Prečo môžem viac drepovať na stroji Smith?
Výskumníci naznačili, že zvýšenie sily pri drepoch na Smithovom stroji môže byť spôsobené zníženou potrebou rovnováhy, čo umožňuje sústredené úsilie na posúvanie tyče priamo hore.
Sú drepy na Smithovom stroji ťažšie?
Ľudia nechávajú stroj robiť prácu za nich. Smithove stroje sa ťažko používajú na drepovanie. Sú lepšie na iné cvičenia.
Prečo to nazývajú Smith Machine?
Smithove stroje alebo Smithove klietky boli pomenované podľa Rudyho Smitha, majiteľa telocvične, ktorý ich vynašiel. So strojom Smith máte dve tyče, ktoré vedú vašu činku, takže sa môže pohybovať iba vo vertikálnom pohybe. Na vodiacich lištách sú tiež bezpečnostné zarážky, takže si môžete nastaviť, ako ďaleko bude lišta klesať.
Čo je to Smithova závažia?
Smithov stroj je posilňovací stroj používaný na silový tréning. Skladá sa z činky, ktorá je upevnená v oceľových koľajničkách umožňujúcich iba vertikálny alebo takmer vertikálny pohyb. Niektoré stroje Smith majú činku s protiváhou.
Koľko stojí Smith machine bar v Planet Fitness?
Tyče kováčskeho stroja v PF vážia 35 libier.