Postavte sa pred zrkadlo a skúste sa dotknúť lakťami. Chlapi sa zvyčajne snažia prinútiť svoje priateľky, aby sa dotýkali lakťami, aby zistili, aký veľký je váš hrudník. Je to len spôsob, akým chlapci skúšajú dievčatá, aby si z nich neskôr robili srandu.
Čo sú dotyky lakťom?
dotyk lakťom je kalistenické cvičenie, ktoré sa zameriava predovšetkým na brušné svaly. Existuje však mnoho rôznych variácií dotykov lakťom, ktoré môžete vyskúšať a ktoré môžu vyžadovať rôzne typy vybavenia na dotyk lakťom alebo dokonca nemusia vyžadovať žiadne vybavenie.
Čo je to ruský crunch?
Russian Twist je obľúbené základné cvičenie, ktoré zlepšuje šikmú silu a definíciu. Cvičenie, ktoré sa zvyčajne vykonáva s medicinbalom, zahŕňa otáčanie trupu zo strany na stranu, pričom držíte polohu v sede s nohami nad zemou. Držanie loptičky alebo taniera sťažuje pohyb.
Čo sú dotyky na nohách?
Zdvihnite hornú časť chrbta z podlahy a natiahnite ruky k nohám. Spustite nohy smerom k podlahe, pričom ruky natiahnite nad hlavu, ramená držte mimo podložky a spodnú časť chrbta zatlačte na podložku. Opakujte crunch pohyb na dokončenie jedného opakovania.
Znižuje dotyk prstov na bruchu tuk?
Redukcia brušného tuku môže byť náročná, pretože objem brušného tuku do veľkej miery závisí od stravy. Ale základné cvičenia, ako sú bočné dosky, duté chyty a priame dotyky na nohách, vám môžu pomôcť spevniť brucho – a všetky ich môžete robiť z pohodlia domova.
Koľko dotykov na nohách by som mal urobiť denne?
Spolu s dotykmi prstov na nohe zahrňte aspoň jedno cvičenie z každej kategórie nižšie, aby ste vytvorili vyváženú strednú časť, ktorá je menej náchylná na zranenie a dokáže lepšie podávať výkon. Vykonajte 10 až 12 opakovaní každého pohybu aspoň v jednej sérii, tri až päťkrát týždenne spolu s cvičením dotýkania sa prstov na nohách.
Pracujú dotyky prstov na bruchu?
Keď sa hmaty v stoji vykonávajú správne, nepracujú len brušné svaly, ale naťahujú a cvičia lýtka, hamstringy, zadok a ramená. V závislosti od variácie môžu tiež ponúknuť efektívne cvičenie pre vaše šikmé svaly.
Na ktorú časť tela sa zameriavajú 3 dotyky prstov na nohe?
Cvičenie s dotykom na nohe plne zapojí brušnú stenu a pomôže vytvarovať brušné svaly, skrátiť pás a spevniť jadro. Toto cvičenie tiež pomáha zlepšiť vaše držanie tela, flexibilitu a rovnováhu.