Míľa sú 4 kolá na typickej trati, a teda 1,5 míle je veľmi blízko 6 kolám.
Ako dlho trvá beh na 1,5 míle?
Navštívte autora na www.JodyBraverman.com. Zabehnúť 1,5 míle za 10 minút nie je ľahké. Aby ste to dosiahli, budete musieť udržiavať tempo 6 minút, 40 sekúnd na míľu. V závislosti od vašej aktuálnej úrovne kondície vás k dosiahnutiu tohto cieľa môže čakať malá alebo dlhá cesta.
Aký je najrýchlejší čas behu na 1,5 míle?
č. Nie som si istý, či je možné zabehnúť 1,5 míle za 5 minút. Tempo, ktorým by človek musel bežať, je 3:20 na míľu. V súčasnosti drží svetový rekord v najrýchlejšom ubehnutí míle Hicham El Guerrouj s rýchlosťou 3:43,13.
Ako môžem bežať 2 míle bez zastavenia?
Ak chcete splniť požiadavku na beh APFT na dve míle, musíte dosiahnuť aspoň 60 bodov. To znamená, že ak máte 17 až 26 rokov, musíte zabehnúť dve míle za menej ako 17 minút, inak túto časť zlyháte. testu. 2. Stanovte si cieľ.
Je dobrý beh 1,5 míle denne?
Typicky môžete spáliť 150 kalórií behom 1,5 míle, takže to bude vyžadovať, aby ste zabehli 350 míľ, aby ste zhodili 15 libier a 1,5 míle za deň, aby ste sa dostali na vzdialenosť jedného celého roka. Hlavným bodom je, že beh 1,5 míle nie je skutočným tréningom.
Dokážete prejsť 1,5 míle za 15 minút?
Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ 1,5 míle za 15 minút, čo je 10-minútové tempo alebo 2,5-minútové tempo štvrť míle, musíte sa k nemu postupne dopracovať. Všetko, čo bolo povedané, by som vám odporučil začať s 20 až 30 minútovými reláciami, pri ktorých budete behať a niektoré chodiť.
Koľko je 1,5 míle za minútu?
Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ 1,5 míle za 15 minút, čo je 10-minútové tempo alebo 2,5-minútové tempo štvrť míle, musíte sa k nemu postupne dopracovať.
Čo je test behu na 1,5 míle?
Test behu na 1,5 míle (2,4 km) vyžaduje, aby účastníci zabehli túto vzdialenosť v čo najrýchlejšom čase. Tento test je súčasťou testu fyzickej pripravenosti námorníctva (PRT), ktorý vykonáva personál amerického námorníctva každých šesť mesiacov.
Ako si zlepším čas behu na 2 míle?
Na niekoľkých intervalových behoch sa pokúste zabehnúť jednu až dve míle rýchlejšie ako je cieľ, len aby ste posunuli svoj limit. Po každom intervalovom behu sa po dobu jednej až dvoch minút prechádzajte alebo pomaly behajte, aby ste sa zotavili. Počas druhého mesiaca zvyšujte vzdialenosť, ale tempo udržujte rovnaké. Strieľajte v intervaloch 1/2 míle cieľovým tempom.
Ako dýchate pri behu?
Najlepší spôsob, ako pri behu dýchať, je vdychovať a vydychovať nosom a ústami. Dýchanie ústami aj nosom udrží vaše dýchanie stabilné a zapojí vašu bránicu pre maximálny príjem kyslíka.
Ako môžem zabehnúť 1,5 míle za 12 minút týždenne?
Môžete to urobiť lepšie ako tento minimálny štandard. Počas tréningu strieľajte aspoň 8-minútovú míľu a choďte 12-minútovým tempom 1,5 míle). To znamená zabehnúť štvrť míle za 2 minúty. Dodržujte maximálny povolený čas 2:30 štvrť míle alebo 5 minút pol míle (nič pomalšie).
Ako môžem trénovať, aby som zabehol 1,5 míle za 13 minút?
Používajte dobré bežecké topánky, naťahujte sa, bežte 1,5 míle a NAČASOVAJTE si beh na hodinkách. Nenamáhajte sa príliš, urobte z toho pohodlný beh, ale nechoďte príliš pomaly. Pozrite sa, ako ďaleko ste od cieľa 13 minút. Potom pokračujte v cvičení ten istý beh každý druhý deň po dobu jedného mesiaca.
Ako dlho by malo trvať zabehnutie míle a pol?
Nesúťaživý, relatívne dobre tvarovaný bežec zvyčajne absolvuje jednu míľu v priemere za 9 až 10 minút. Ak ste v behu nováčikom, pri budovaní vytrvalosti môžete zabehnúť jednu míľu za 12 až 15 minút. Elitní maratónski bežci ubehnú v priemere míľu za približne 4 až 5 minút.
Ako zabehnem 6-minútovú míľu?
Ak chcete zabehnúť 6-minútovú míľu, začnite tým, že sa pokúsite zabehnúť 1/4 míle za 90 sekúnd. Akonáhle to dokážete, pridajte k svojmu behu každých pár dní ďalšiu 1/4 míle, kým sa dopracujete k celej míli. Okrem toho skúste do tréningovej rutiny pridať dlhšie behy, aby ste spolu s rýchlosťou získali aj vytrvalosť.
Ako môžem bežať 3 míle rýchlejšie?
Streda a piatok: Pomalý, ľahký beh na zotavenie v dĺžke 3 míle tempom 10:00 až 9:30. Vaše tempo by malo každý mesiac klesnúť asi o 20 sekúnd na míľu. Štvrtok: Zahrejte sa, potom bežte 12 x 400 m so začiatkom o 1:45, teraz s intervalom 200 m chôdze/džogu na zotavenie. Každé dva týždne znížte tempo o 2 sekundy rýchlejšie.
Ako zabehnete 10 minút míle a pol?
Vykonajte 40- až 60-minútový beh v sobotu tempom dostatočne pomalým, aby ste nikdy nepocítili dych. (Ak potrebujete, prejdite sa.) V utorok urobte štyri až šesť polmíľových intervalov pri cieľovom tempe pre beh na míľu a pol. (Ak je vaším cieľom 10 minút, spustite každý interval po 3 minútach a 20 sekundách.)